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武汉代孕生子联系方式_武汉哪里有女人找男人代孕

2021-05-13 15:36

  怀孕不像人们说的那样,其实,只是怀孕而已,哪儿就不能动了呀。专家认为,只要不做危险的竞技运动,你平时的体育爱好没必要放弃,坚持它们反而能让你更快地进入新角色。

  专家表明:孕期保持合理的运动是十分必要的,通过运动可以达到控制孕期体重增长、预防巨大儿和的妊娠糖尿病发生、锻炼分娩肌肉、促进消化吸收、帮助产后体形恢复等功效。

  孕早、中、晚期的“孕”动计划

  ●孕早期:怀孕1~3个月

  慢:在怀孕初期,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉。这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。

  散步 慢跑 打沙弧球 台球

  除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上,出来散散步吧,间或慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动,宝宝还不是很大,你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境,保证母子健康和平安。

  头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

  ●孕中期:怀孕4~7个月

  轻:怀孕3个月了,这时候你会觉得舒服一些了。早孕反应一过去,你吃饭也香了,看着肚子一天天大起来,心情舒畅了许多。这预示着怀孕进入了稳定期。此时胎盘已经形成,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。

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  游泳 健身球 慢舞

  怀孕中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。

  一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳,还可以做一些轻微的活动,比如跳跳舞、散散步、做做健身球。孕中期的体重增加,身体失衡的情况孕妇还未完全适应,这个时候切记不要做登高、爬山、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。

  ●孕晚期:怀孕8~10个月

  缓:令人期待的时刻越来越近了。随着怀孕月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。

  舒展体操 孕期瑜伽 棋类

  这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5~10分钟左右就可以了。另外,孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

  接近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

  总页言之,孕期保持身体和精神健康,对你和胎儿都十分重要。适当和适宜的运动有助于身心健康

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,让你的孕期生活过得轻松而愉快,并为顺利分娩做好准备。

  专家建议:

  对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跳啊、跑啊,但也并非如某些人讲的那样,动动就会动了胎气。静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。因此,准妈妈们在孕期应保持科学而合理的生活方式,做到动静相宜,使自己的身心时时处于最佳的状态,这对优生、优育都是十分有益的。


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